Als je zelf gepest wordt of ziet dat iemand anders het slachtoffer is, voel je je misschien machteloos. Maar herinner jezelf eraan: je hebt de kracht om actie te ondernemen en verandering te brengen.
Hier zijn stappen die je kunt nemen om pesten te stoppen
Word je zelf gepest, of zie je dat een vriend of vriendin wordt gepest? Dat is echt niet oké. Gelukkig kun je er iets aan doen.
Hier zijn wat tips:
- Zeg dat je het ziet: Doe net alsof er niks gebeurt, is geen oplossing. Zeg tegen jezelf: "Dit is pesten en het moet stoppen."
- Praat met iemand: Als iemand jou pest, houd dat dan niet geheim. Vertel het aan je ouders, juf of meester, of een vriend. Ze willen je graag helpen.
- Blijf weg van de pestplekken: Als er plekjes zijn waar je vaak gepest wordt, probeer daar dan weg te blijven.
- Wees dapper en rustig: Laat de pester zien dat je niet bang bent, maar word ook niet boos. Pestkoppen willen dat je reageert.
- Vertel het op school: Als je gepest wordt, moet je school dat weten. Misschien kunnen zij ook helpen.
- Blijf bij je vrienden: Samen zijn jullie sterker! Je vrienden kunnen je helpen je beter te voelen.
- Blijf gewoon jezelf: Je bent goed zoals je bent! Het is niet jouw fout dat iemand pest.
- Soms heb je meer hulp nodig: Als het pesten blijft doorgaan of je voelt je er heel verdrietig door, praat dan eens met iemand die hierin gespecialiseerd is.
- Let op online: Als je online gepest wordt, verander dan je instellingen. Blokkeer de pester en vertel het je ouders.
- Wees lief voor anderen: Als iedereen aardig is, wordt er minder gepest. Jij kunt het verschil maken!
Pesten aanpakken, het is niet altijd makkelijk
Het is waar: opkomen voor jezelf of een vriend wanneer er gepest wordt, is niet makkelijk. Het vergt moed om die stappen te nemen. Soms ben je bang dat het pesten erger wordt als je erover praat, of misschien voel je je gewoon heel verdrietig en onzeker. Dat is heel normaal, en het is oké om die gevoelens te hebben.
Hier zijn wat extra dingen die je kunt bedenken:
- Het is niet jouw schuld: Als je gepest wordt, betekent dat niet dat er iets mis met je is. De pester kiest ervoor om te pesten; jij kiest er niet voor om gepest te worden.
- Stap voor stap: Elke actie die je neemt tegen pesten is belangrijk, zelfs de kleintjes. Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Doe wat goed voelt voor jou, wanneer jij er klaar voor bent.
- Het is oké om hulp te vragen: Misschien voel je je wel eens alleen, maar er zijn altijd mensen die willen helpen. Ouders, leraren, vrienden, of zelfs een schoolcounselor. Ze zijn er voor je.
- Je gevoelens mogen er zijn: Het is oké om je verdrietig, boos, of bang te voelen. Geef jezelf de tijd om die gevoelens te verwerken. Je bent sterk, ook al voelt dat soms niet zo.
- Oefen thuis: Als je het moeilijk vindt om voor jezelf op te komen, oefen dan thuis voor de spiegel wat je wilt zeggen. Zo ben je beter voorbereid als je erover wilt praten.
- Je bent niet alleen: Helaas worden veel kinderen en jongeren gepest. Er zijn zelfs organisaties en websites speciaal gemaakt om gepeste jongeren te helpen. Zoek ze op, ze kunnen je steunen.
Weet dat het oké is om het moeilijk te vinden en om hulp te vragen.
Pesten is niet normaal. Iedereen moet zich fijn en veilig voelen. Als we allemaal ons best doen om pesten te stoppen, wordt alles een stuk leuker en gezelliger!
Met wie kun je hierover praten?
Als je ooit te maken krijgt met pesten of andere nare ervaringen online, onthoud dan één ding: je hoeft het niet alleen aan te pakken.
- Je leraar: Leraren zijn er niet alleen om je te onderwijzen. Ze zijn ook opgeleid om te helpen bij problemen buiten de klas. Als je je zorgen maakt over pesten of iets anders, kan je leraar een goed startpunt zijn om hulp te krijgen.
- Je ouders of verzorgers: Ze houden van je en willen dat je veilig bent, zowel offline als online. Het kan eng zijn om naar voren te komen, maar ze kunnen je helpen bij het navigeren in de situatie en je de steun geven die je nodig hebt.
- De Kindertelefoon: Als je met iemand wilt praten, maar je weet niet zeker met wie, dan is de Kindertelefoon er speciaal voor zulke momenten. Ze bieden een luisterend oor en kunnen je advies geven over wat je kunt doen.