Een andere nare vorm van pesten is negeren en buitensluiten. De pester met de meelopers doen dan net alsof zij jou niet zien staan. Dan heeft het geen zin om zoals in tip 2 een kort zinnetje als reactie te geven. Probeer dan ook door hun heen te kijken, doe alsof ze niet bestaan. Dit vraagt ook wel veel oefening maar ik weet zeker dat het je gaat lukken.

Let ook altijd op je lichaamstaal: sta je rechtop, hoofd omhoog, schouders recht, voeten iets uit elkaar zodat je stevig staat. Neem een stoere lichaamstaal aan alsof het je allemaal niet boeit wat ze doen.

Ik word gepest

Wat vervelend dat je wordt gepest! Dat wil niemand.

Misschien denk je soms, "niemand vindt mij leuk", of "iedereen vindt mij stom".

Maar dat is NIET WAAR!

Wij vinden jou leuk!

Jij bent precties goed zoals jij bent!
Misschien zie jij dit zelf nog niet, maar geloof ons... Jij bent het waard!!!
Jij bent een heel mooi en bijzonder iemand! Blijf dromen, blijf dingen doen waar jij blij van wordt of waar jij goed in bent.

Laat niemand je wijs maken, dat je iets niet kunt, of dat je niet goed genoeg bent.

Pesters zijn onzeker. Zij zijn jaloers op jou. Nu horen wij jou denken: "Jaloers op mij? Dat kan toch niet? Waarop dan?". Misschien weet je nu nog niet waar ze jaloers op zijn, maar geloof ons, dit ga je nog wel ontdekken als je ouder wordt.

Iemand die ECHT zelfvertrouwen heeft pest namelijk niet!

Die vindt zichzelf en ook anderen goed. Alleen mensen die onzeker zijn pesten anderen of doen met de pesters mee.

Je bent niet de enige die gepest is of wordt. Heel veel bekende personen zijn vroeger gepest!

Maar er zijn een aantal dingen die jij kan doen zodat het pesten bij jou stopt!

Natuurlijk boeit het je wel als ze dit soort dingen doen, en dat is heel normaal dat dit zo voelt. Weet dat dit ook een vorm van pesten is die je bespreekbaar moet maken. Het kan natuurlijk echt wel zijn dat je van binnen nog best een tijdje verdrietig wordt van wat de pesters en de meelopers zeggen en dit geeft helemaal niet. Maar wat jij en ik nu gaan oefenen is om de pesters niet te laten zien dat ze ons pijn hebben gedaan. Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het gaat. Het geeft ook niet als het soms niet lukt, probeer het dan gewoon een volgende keer weer. Ook ik maak ook elke dag nog foutjes, maar ik sta dan weer op en probeer het dan weer opnieuw. Iedere dag blijft het oefenen en dan wordt het allemaal steeds makkelijk om te doen. Ik geloof in jou! Ik weet dat jij dit ook gaat leren en kunnen. Gewoon in kleine stapjes blijven oefenen en weet: HET IS NOOT JOUW SCHULD ALS JE GEPEST WORDT!

Praat erover:
Als je gepest wordt dan is het ontzettend belangrijk om hierover te praten. Hier zijn een aantal redenen voor. Als eerste is het belangrijk dat jij je hart kunt luchten. Door het met iemand te bespreken kom je misschien ook wel tot ideeën of oplossingen. Daarnaast voorkom je dat deze ervaringen in jouw lichaam vast blijven zitten en dat dit jouw eigenwaarde en zelfvertrouwen aan tast. Ook pestkoppen profiteren ervan als jij niemand iets durft te vertellen. Hierdoor durven zij dan weer door te gaan, ze weten dat ze dan toch niet geconfronteerd worden met hun gedrag. In feite maken wij het met name voor de pestkoppen makkelijk door hier niet over te praten en wij maken het voor ons zelf moeilijker.

Beloof mij 1 ding:

Praat er alsjeblief over met iemand die jij vertrouwt. Je opa, oma, een buurvrouw, je ouders of juf. Het maakt niet uit wie. Je kan ook bijvoorbeeld gratis bellen met de Kindertelefoon op 0800-0432 of ga naar de website van de Kindertelefoon om te chatten. Samen kan je bedenken wat je kan gaan doen. Denk niet: Als ik niks zeg dan stopt het vanzelf, want het stopt niet vanzelf.

Beloof je mij hulp te gaan vragen en gaan zoeken? Ik geef om jou! Ik ben zelf vroeger ook gepest dus ik weet hoe jij je voelt en ik wil graag dat jij weet dat je het niet allemaal alleen hoeft te doen.

Geef jezelf NOOIT de schuld. Het is NOOIT jouw fout als je gepest wordt

Zelfs al bekruipt je dat gevoel, toch mag je je niet neerleggen bij wat je overkomt.
Jij moet je niet schamen of verontschuldigen voor de pesterijen.
Het zijn de pesters die fout zijn en hun houding moeten aanpassen.

Neem iemand in vertrouwen en zoek steun

Blijf niet met je probleem zitten.
Zoek iemand die je kan vertrouwen, die echt wil luisteren: een vertrouwenspersoon, een juf, een meester, je ouders, opa of oma.
Heb de moed om te praten over wat je raakt. Zoek een rustig moment om het te vertellen.
Zeg duidelijk dat je niet wil dat hij/zij meteen iets onderneemt!
Vraag vooral om te luisteren en mee na te denken over een volgende stap, om het pesten te stoppen.

Praat erover met iemand die JIJ vertrouwt

Dit is best heel moeilijk en spannend. Maar als je het niet vertelt kan niemand je helpen om het pesten te stoppen. Ook maak je het voor de pestkoppen dan heel makkelijk om door te kunnen gaan, zonder dat je dit wil, maak je het eigenlijk de pesters makkelijker om door te blijven gaan.

Schrijf eerst op wat je wil vertellen.

Kies iemand uit die je vertrouwt.
Ga naar die persoon toe en zeg: “Hallo, ik wil iets belangrijks vertellen. Heeft u even tijd?”
Vertel dan waar je mee zit. Leg uit wat er gebeurt.
Vertel hoe je je voelt. Ben je bang, boos of verdrietig?
Je hoeft niet alles te vertellen. Alleen wat jij wil zeggen.
Bepaal zelf wat er daarna gebeurt en zeg dat duidelijk. Bijvoorbeeld; dat je nog een keer wil praten, dat je hulp wil of dat diegene met je meegaat om het aan iemand anders te vertellen.
Durf je er echt met niemand over te praten? Schrijf dan op een briefje, dat je wordt gepest en geef het aan iemand die je vertrouwt.
Weet je niet bij wie je terecht kunt? Kijk dan op deze pagina daar staat informatie zodat je met iemand kan bellen, chatten of mailen die met je mee kan denken

Wat kan je zelf doen om het pesten te stoppen?

Het is goed te om te weten dat het pesten kan stoppen en dat jij ook zélf iets tegen het pesten kunt doen. Bekijk de tips in het filmpje.

Probeer te zorgen dat je niet alleen bent

Zorg ervoor dat je terecht komt in een leuke groep waar je jezelf kan zijn. Zijn er sommige klasgenoten niet leuk? Kijk of er misschien 1 is, die je wel aardig vindt.
Lukt het bijvoorbeeld niet op school, dan lukt het misschien wel op de sportclub, in de buurt, in de jeugdbeweging, bij je gameploegje…
Met één of meer vriend(inn)en om je heen, hou je pesters makkelijker op afstand.
Of probeer in de buurt te zijn bij iemand waarvan jij weet, dat hij/zij het pesten stopt als ze het zien. Want soms als je gepest wordt, heb je het gevoel dat niemand je vriend of vriendin is.

Schrijf op wat je voelt

Het lucht soms op om alles wat er is gebeurd op te schrijven in een soort dagboek.
Schrijf op wat je denkt of voelt.

Kom voor jezelf op

De kinderen die jou pesten kunnen van alles zeggen, maar dat betekent natuurlijk niet dat ze gelijk hebben!

Kruip niet in een hoekje, maar loop, sta en zit rechtop. Zo laat je zien dat je sterk bent.
Zeg duidelijk: "Ik vind het niet leuk wat jij doet, hou er mee op!" Loop daarna rustig weg.
Je kunt ook proberen om het pesten te negeren.
Opkomen voor jezelf is niet altijd makkelijk, maar het is wel iets dat je kan leren.
Je kan je ouders vragen om naar een training hiervoor te gaan. Hier leer je o.a. trucjes om contact te leggen, vrienden te maken of duidelijk te maken dat je iets niet wil.

Bronnen Stop Pesten Nu, Pestweb en Kies Kleur tegen Pesten

Klik op de oranje buttons als je hulp nodig hebt ...

Stichting Stop Pesten Nu heeft niet de mogelijkheid om iedereen individueel hulp te bieden aangezien wij een klein team met vrijwilligers zijn. Wij vinden het uiteraard wel heel belangrijk dat jullie er met iemand over kunnen praten en om deze reden houden wij bij, bij welke partijen je terecht kunt met jouw vragen.

Op onze website hebben wij heel veel informatie geplaatst met tips en adviezen
Of bekijk ons @StopPestenNu YouTube kanaal speciaal voor jou vol met video's en tips

Kenniscentrum Pesten per doelgroep

Stichting Stop Pesten Nu vertrouwt volledig op vrijwillige donaties en de inzet van vrijwilligers om haar belangrijke werk mogelijk te maken. Wij ontvangen geen subsidies, waardoor wij volledig afhankelijk zijn van de steun van mensen zoals u.

Tip van de redactie! Heb je haast? Navigeer dan snel naar:

Angela