Pesten doet pijn. Het is meer dan alleen vervelende opmerkingen of nare blikken. Het is een ervaring die je diep van binnen raakt en je het gevoel kan geven dat je er helemaal alleen voor staat. Misschien denk je dat niemand begrijpt wat je doormaakt of dat het niet beter zal worden. Je kunt je verloren voelen, alsof je vastzit in een situatie waar je niet uit kunt ontsnappen. Maar het is belangrijk om te weten: je bent niet alleen. Pesten is nooit jouw schuld, en wat je ook voelt – verdriet, angst, boosheid, of wanhoop – het mag er zijn. Het is begrijpelijk, en je hoeft het niet in stilte te dragen.
Bij Stichting Stop Pesten Nu weten we hoe zwaar het is om gepest te worden. Veel van ons hebben het zelf meegemaakt en weten hoe diep het kan snijden. Maar we weten ook dat het mogelijk is om uit die donkere plek te komen, stapje voor stapje. We bieden zelf geen directe hulp, maar we houden zorgvuldig een overzicht bij van organisaties die je kunnen ondersteunen. Deze hulp is er altijd voor je, gratis en anoniem. Het kan een grote stap zijn om hulp te zoeken, maar weet dat je het waard bent om gehoord te worden en dat er mensen zijn die naar je willen luisteren.
Wat kun je doen als je gepest wordt?
Als je gepest wordt, lijkt het soms alsof er geen goede oplossing is. Je wilt dat het stopt, maar het kan eng zijn om iets te doen of om anderen te betrekken. Toch is het belangrijk om te proberen de eerste stap te zetten. Hoe klein die ook is, het kan het begin zijn van verandering.
Praat erover, zelfs als het moeilijk voelt
Het is begrijpelijk dat praten over pesten ontzettend moeilijk kan zijn. Misschien weet je niet waar je moet beginnen of ben je bang dat niemand je serieus zal nemen. Toch is het belangrijk om je verhaal te delen. Dit kan met iemand die je vertrouwt, zoals een ouder, vriend, docent, mentor of collega. Als je niet zeker weet bij wie je terecht kunt, zijn er organisaties waar je altijd anoniem en gratis kunt praten. Zij luisteren zonder oordeel en helpen je om de situatie helder te maken, zodat je samen kunt kijken naar wat je nodig hebt. Alleen al het delen van je verhaal kan een gevoel van opluchting geven.
Geef je grenzen aan, maar houd jezelf veilig
Soms kan het helpen om de pester direct aan te spreken. Dit is niet gemakkelijk, en je hoeft dit zeker niet te doen als het onveilig voelt. Maar als je besluit om dit te proberen, kun je rustig en duidelijk aangeven wat je voelt en waarom je wilt dat het stopt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik wil dat je hiermee ophoudt, want het raakt mij heel erg.” Het is belangrijk om hierbij kalm te blijven, ook al is dat moeilijk. Pesters weten vaak heel goed wat ze doen, en hun gedrag zal waarschijnlijk niet meteen veranderen. Maar door je grenzen aan te geven, laat je zien dat je hun gedrag niet accepteert.
Zoek steun, je hoeft dit niet alleen te dragen
Gepest worden kan je het gevoel geven dat je helemaal alleen staat, maar dat ben je niet. Er zijn mensen die naar je willen luisteren, die je willen helpen en die met je mee willen denken over wat je kunt doen. Neem contact op met een organisatie die gespecialiseerd is in hulp bij pesten. Je hoeft het niet alleen op te lossen, en hulp vragen is geen teken van zwakte – het is juist een teken van kracht.
Wat kun je doen als je je alleen voelt door pesten?
Als je gepest wordt, kan de eenzaamheid ondraaglijk voelen. Het is alsof niemand je begrijpt, alsof je helemaal alleen in de wereld bent. Je kunt het gevoel hebben dat niemand je ziet, niemand je hoort, en dat het nooit beter zal worden. Maar dat gevoel, hoe echt het ook lijkt, is niet de waarheid. Je bent niet alleen, en er zijn mensen die naar je willen luisteren en je willen helpen. Het begint met het erkennen van wat je voelt. Het is oké om verdrietig te zijn, om boos te zijn, om gefrustreerd te zijn. Je hoeft jezelf niet sterker voor te doen dan je bent. Je gevoelens mogen er zijn, en ze zijn begrijpelijk. Door toe te geven aan jezelf dat je je zo voelt, kun je de eerste stap zetten naar verandering. Probeer iemand te vinden die je vertrouwt om mee te praten. Dit kan een vriend zijn, een familielid, een docent of iemand anders in je omgeving. Als dat te moeilijk voelt, zijn er altijd hulporganisaties waar je anoniem contact mee kunt opnemen. Daar kun je je verhaal doen zonder bang te hoeven zijn voor oordeel. Het is een veilige plek waar je begrepen wordt en waar mensen samen met jou kunnen nadenken over wat je nodig hebt.
Misschien voelt het nu alsof niets helpt, alsof niemand kan begrijpen hoe zwaar het is. Maar elke keer dat je je verhaal deelt, zelfs al is het maar een klein stukje, bouw je aan een basis van steun. Die basis kan je helpen om weer een beetje hoop te voelen, om weer een stapje vooruit te zetten. Je hoeft het niet allemaal in één keer op te lossen. Het is oké om het langzaam aan te doen, in jouw tempo.
“Ik ben heel blij dat ik me kan inzetten om pesten bespreekbaar te maken en het zoveel mogelijk te stoppen.” Nieuwe ambassadeur; Thomas Cammaert bij Stichting Stop Pesten Nu. Sinds de coming out als mol in het laatste seizoen van Wie is de mol, heeft Thomas veel volgers op Instagram gekregen. “Dat zijn vooral jongeren tussen 12 en 16 jaar. Ik krijg bijna dagelijks persoonlijke berichten van ze. Dat zijn allerlei berichten, vaak ook berichten waarin ze mij vertellen dat ze het moeilijk hebben; dat ze worstelen met hun seksualiteit, met hun identiteit en dat ze vaak gepest worden. Hun eerlijkheid en openheid naar mij is hartverwarmend. En blijkbaar halen ze al veel uit het volgen van mij op social media en kijken hoe positief ik in het leven sta. Maar ik wil meer doen. Daarom is het zo fijn dat ik ambassadeur ben van Stichting Stop Pesten Nu.” Thomas kan niet iedereen persoonlijk beantwoorden. “Maar op deze manier kan ik wel iets voor ze betekenen en terug doen. Het is al lastig genoeg om überhaupt puber te zijn, zeker in deze tijd van social media. Maar laat staan als je ook nog wordt gepest.” Thomas is vroeger zelf ook gepest, toen hij tien jaar oud was. “Een jongen uit mijn klas vond het blijkbaar leuk om mij een jaar lang te treiteren. Ik weet dus heel goed hoe verschrikkelijk het is en hoe eenzaam je je kunt voelen. Daarom heb ik ook een persoonlijke verbintenis met Stop Pesten Nu.” Om zijn volgers en eigenlijk iedereen, die met pesten te maken heeft, een hart onder de riem te steken heeft Thomas een nummer ingezongen; You will be found. Het nummer komt uit de Broadwaymusical Dear Evan Hansen en wordt gezongen door een personage dat autistisch is en zich buitengesloten en alleen voelt. “Het nummer beschrijft dat hoe eenzaam en slecht je je soms ook kan voelen, er altijd iemand zal zijn die jou zal vinden. Je bent nooit alleen.” Het nummer wordt door Thomas op Youtube kanaal StopPestenNu geplaatst en gedeeld op social media. “Hiermee wil ik iedereen helpen die gepest wordt. Ik hoop dat ze er kracht uit halen. -
Thomas Cammaert
Hoe kun je herstellen van de gevolgen van pesten?
Herstellen van pesten is een proces dat tijd kost. Het vraagt om geduld, liefde voor jezelf en de moed om stukje bij beetje weer vertrouwen op te bouwen. Maar hoe zwaar het ook lijkt, het is mogelijk om te herstellen. Je kunt jezelf opnieuw vinden, sterker worden en leren om weer te genieten van het leven.
- Begin met het erkennen van de impact die pesten op je heeft gehad. Het is oké om verdrietig, boos of gefrustreerd te zijn. Deze emoties zijn een natuurlijk gevolg van wat je hebt meegemaakt. Door jezelf de ruimte te geven om te voelen, geef je jezelf toestemming om te helen.
- Zoek hulp als je merkt dat je vastloopt in je gevoelens. Een therapeut of counselor kan je begeleiden in dit proces. Ze kunnen je helpen om negatieve gedachten te doorbreken, je zelfvertrouwen stap voor stap op te bouwen, en om te gaan met de littekens die pesten achterlaat. Professionele hulp kan een krachtig hulpmiddel zijn om weer een positieve kijk op het leven te krijgen.
- Probeer ook kleine dingen te doen die je een goed gevoel geven, hoe moeilijk dat in het begin ook lijkt. Dit kan iets simpels zijn, zoals een wandeling maken, muziek luisteren, of een boek lezen. Het gaat niet om grote stappen, maar om kleine momenten waarin je jezelf toestaat om weer plezier te ervaren.
- Omring jezelf met mensen die je steunen en respecteren. Misschien is het moeilijk om meteen weer vertrouwen te hebben in anderen, en dat is begrijpelijk. Begin klein, en wees geduldig met jezelf. Je hoeft niet iedereen dichtbij te laten, maar probeer mensen te vinden die je een veilig gevoel geven.
- Herstellen van pesten betekent niet dat je vergeet wat er is gebeurd. Het betekent dat je een manier vindt om ermee om te gaan, om het een plek te geven, en om verder te gaan met je leven. Jij bent meer dan wat je hebt meegemaakt, en je verdient het om gelukkig te zijn.
Hulp is altijd beschikbaar
Als je wordt gepest, weet dan dat je niet alleen bent en dat er altijd hulp beschikbaar is. Stichting Stop Pesten Nu biedt zelf geen directe hulp, maar we hebben een overzicht van organisaties waar je anoniem en gratis terecht kunt. Deze organisaties luisteren naar je verhaal, helpen je om je gedachten te ordenen en denken met je mee over de stappen die je kunt zetten.
Pesten 
> overzicht organisaties voor hulp & advies bij Pesten (gratis & anoniem)
Je hoeft het niet alleen te doen. Hoe zwaar het ook voelt, hulp is er altijd, en je verdient het om die te ontvangen. Neem die eerste stap, hoe klein ook. Jij bent het waard.